يُعد بروتين مصل اللبن (الواي بروتين) المكمل الغذائي الأول والأكثر شعبية بين الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام لبناء العضلات، حيث إن قيمته البيولوجية العالية وسرعة امتصاصه يجعلان منه الخيار المثالي للتعافي السريع، وبناءً على ذلك، تصاعدت التساؤلات الطبية مؤخراً حول وجود ارتباط محتمل بين تناول المكملات وتساقط الشعر لدى الرجال.

أولاً: كيف يؤثر بروتين مصل اللبن على نمو الشعر وجذوره؟

تشير الأبحاث والتقارير الجلدية إلى أن الآلية المحتملة ترتبط بتأثير المكملات الرياضية على الهرمونات:

• تحفيز هرمون DHT: تساعد بعض المنتجات في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ومشتقاته الفعالة مثل ثنائي هيدروتستوستيرون (DHT) المرتبط مباشرة بالصلع الوراثي.

• زيادة معاملات النمو العضلي: الإفراط في تحفيز هرمونات النمو لبناء الأنسجة قد يؤثر سلباً على بصيلات الشعر الضعيفة وراثياً لدى الرجال.

• الاستجابة الالتهابية: بعض الأنواع التجارية قد تحتوي على إضافات تحفز الالتهابات الخفيفة في الجسم.

ثانياً: العوامل المؤثرة وفرق التأثير بين الرجال

لا تؤثر هذه المكملات بالضرورة بنفس الطريقة على جميع الرياضيين، حيث تلعب العوامل الفردية دوراً حاسماً:

1. الاستعداد الوراثي للصلع: الرجال الذين لديهم تاريخ عائلي للصلع الوراثي هم الأكثر عرضة لتساقط الشعر عند تناول بروتين مصل اللبن.

2. الجرعات العالية: تناول كميات مفرطة تتجاوز حاجة الجسم اليومية يضاعف التأثير الهرموني للمكمل.

3. نوع المنتج المُستخدم: الاعتماد على البروتين المعزول النقي مقارنة بالأنواع رديئة الجودة.

ثالثاً: خطة عمل تسلسلية لحماية شعرك أثناء التمرين

إذا كنت ترغب في الاستمرار في بناء العضلات دون الإضرار بشعرك، يُنصح باتباع هذا التسلسل المنهجي:

رابعاً: مقارنة بين بروتين مصل اللبن والبدائل النباتية لصحة الشعر

توضح المقارنة التالية الفروق الجوهرية بين مصادر البروتين الرياضية:

وجه المقارنة	بروتين مصل اللبن	البروتينات النباتية
سرعة الامتصاص	سريعة جداً ومثالية بعد التمارين الرياضية	متوسطة إلى بطيئة وتحتاج لوقت أطول
الأثر الهرموني المحتمل	قد يحفز هرمونات الصلع لدى المستعدين وراثياً	محايد نسبياً ولا يؤثر على مستويات DHT
بناء العضلات	الأفضل عالمياً في تحفيز تخليق البروتين العضلي	فعالة ولكنها تتطلب تنويع المصادر الغذائية

خامساً: نصائح حتمية للحفاظ على شعرك أثناء ممارسة الرياضة

1. الترطيب المستمر: شرب كميات كبيرة من الماء لتعويض السوائل وطرد السموم الناتجة عن الأيض الغذائي العالي.

2. النظام الغذائي المتوازن: عدم الاعتماد كلياً على بروتين مصل اللبن وإدخال الخضروات والأحماض الدهنية أوميغا 3.

3. الفحص الدوري: مراجعة أخصائي تغذية للتحقق من أن المعدلات المتناولة تتناسب مع طبيعة جسمك وهرموناتك.

🔗 المصادر :

• موقع Healthline الطبي

• مجلة الجمعية الدولية لعلم الوتغذية الرياضية (JISSN)