أكتوبر 4, 2026 11:00 م

عاجل

تمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة: دليل شامل لتهيئة الجسم والوقاية من الإصابات

تمارين الإحماء

يُعتبر إهمال التسخين قبل النشاط البدني السبب الأول لإصابات العضلات والمفاصل لدى الرياضيين والمبتدئين على حد سواء؛ حيث تكمن أهمية تمارين الإحماء في رفع درجة حرارة الجسم التدريجية وتنشيط الدورة الدموية وتجهيز المفاصل للحركة الشديدة. حيث إن العضلات الباردة تكون أقل مرونة وأكثر عرضة للتمزق، وبناءً على ذلك، يصبح الالتزام بروتين إحماء متكامل خطوة لا […]